有人游泳从不抽筋不觉得冷,原来他们下水前...

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发布时间:2018-09-13 01:41

有人游泳从不抽筋不觉得冷,原来他们下水前...

2018-09-13 21:40来源:游泳

原标题:有人游泳从不抽筋不觉得冷,原来他们下水前...

拉伸肩部肌肉

双手网上伸展

拉伸腰部肌肉

双脚张开,伸展身体侧线

提高上身肌肉温度和体温

缓缓转动上半身

放松颈部肌肉

转动脖子

放松手臂肌肉

转动两手

拉伸腿部肌肉

身体往下伸展

拉伸腹部肌肉

双手插腰,身体往后仰

拉伸韧带热身

蹲下伸直膝盖

拉伸阿基里斯腱

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