健身只练腿的后果有多忧伤,看看这个大哥就知道了...

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发布时间:2018-06-12 20:38

健身只练腿的后果有多忧伤,看看这个大哥就知道了...

2018-06-13 19:13来源:Super health最佳健康自行车/健身/深蹲

原标题:健身只练腿的后果有多忧伤,看看这个大哥就知道了...

健身不练腿,迟早要阳痿。

这是健身圈里很经典、流传很广的一句话,

其实这句话只是在强调练腿的重要性,并不是真的会阳痿。

通过不断的普及,

我们都知道练腿有很多的好处,

不练腿只会让我们的身体比例失衡。

但是,

如果有人痴迷练腿会怎么样?

会不会比不练腿的身材还忧伤呢?

最近,

就有位名叫Robert的“虐腿狂魔”火了,

身高174cm,体重95kg的他,给人一种敦厚的感觉。

Robert几乎每天都要练腿,

根据相关新闻报道他的腿围达到了74cm

这完全是健美运动员的水平了!

不过由于大腿是在太粗,

Robert的身材比例在网上引起了很大争议,

看看网友们是如何评价他的:

●我能说我觉得很丑吗?

●辣眼睛的比例...

●这有点畸形了吧? 这种腿平时都穿什么样裤子?

●不好看

●这哥们厉害了~不过整体比例不是特别协调。

为什么他会练出如此强悍的腿?

其实Robert是一名场地自行车运动员,

曾经获得过奥运会冠军,大腿真的强悍到不行...

所以,

能练出这样的腿一点都不奇怪,

毕竟他每天在训练的内容都和腿部有关。

比如,

他每天都会练这种固定的阻力练习

通过固定骑行来训练骑行爆发力。

甚至....

用自行车拉卡车做阻力训练,

天天这样练,大腿肌肉自然会越来越发达!

除了常规的训练外,

Robert还要去健身房继续训练,

用深蹲等腿部动作,增加腿部的力量。

200kg深蹲10次

250公斤深蹲2次

170公斤深蹲不用手

颈前深蹲200公斤

这样的重量成绩,

对于我们来说简直是天文数字...

说他是“虐腿狂魔”真的一点都不夸张。

除了这些之外,

Robert还会尝试楼梯向上跳级,

这种动作对于刺激股四头肌也是非常好。

每天刻苦的训练,

让Robert如同一台发动机一样,

他的骑车速度可以高达78km/h,相当恐怖。

为了测试Robert有多强大,

Robert还曾经参加过一个实验,

用骑车发电来来将面包烤熟....

功率700w的烤面包机,

Robert将速度控制在50km/h

供电率700w、心率174,整整持续了1分钟。

在这次实验中,

Robert产生大概0.021kwh的电能,

刚好可以烤一次面包。

虽然我们练不出这样的大腿,

但基本的虐腿练习我们必须不能落下,

5个经典的练腿动作:

杠铃深蹲

每组12次,做四组

哑铃箭步蹲走

每边10次为一组,做三组

腿举

每组15次,做四组

坐姿腿屈伸

每组15次,做四组

俯卧腿弯举

每组15次,做四组

不过这种自行车运动员毕竟是特例,

作为普通健身者我们还是要保持更全面的发展,

不单单只是练好某一个部位...粗腿、麒麟臂、倒三角...等等返回搜狐,查看更多

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